当前的位置:首页 > 怀孕知识 > 孕期饮食 > 详情

孕中期的营养都需要补充什么?

发布时间:2016-11-21  作者:蓝灵育儿网编辑  育儿网 impressionv.info

孕中期的营养都需要补充什么?

  是否有在孕中期为了吃的东西跟婆婆争吵,觉得婆婆的伙食很油腻,本来就怀孕有点恶心,再加上自己害怕变胖,营养过剩,所以会跟婆婆产生矛盾,那么接下来小编介绍一下孕中期的营养都需要补充什么。

孕中期的营养都需要补充什么?

  1、蛋白质:

  添加蛋白质,有助于缔造胎儿器官安排,并为临产耗费及产后乳汁排泄进行恰当储藏。

  含蛋白质较多的食物主要有牛羊肉、鸡鸭肉、兔肉、蛋类、鱼类、奶类、大豆、豆制品、果实类等,孕母亲要以动物性蛋白质和植物性蛋白质调配食用为佳,其间动物性蛋白应摄入更多的。

孕中期的营养都需要补充什么?

  2、脂肪:

  吸取脂肪,不只能够弥补胎儿大脑发育必需养分,一起也是在为临产和产后哺乳做必要的能量储存。

  孕母亲每日煮饭时最佳运用植物油2—3匙,这么有助于摄入脂肪,别的坚果类如榛子、核桃、花生、葵花子等也富含脂肪,母亲不必忧虑自个长胖了,为了宝宝,母亲就先小小忍一下。

孕中期的营养都需要补充什么?

  3、微量元素:

  弥补微量元素,膳食养分才干均衡的,孕中期的母亲特别要注意钙、铁、锌、碘等的弥补。

  铁--假如铁摄入缺乏或吸收不良则会发作缺铁性贫血,贫血严峻时也许导致胎儿发育缓慢、早产乃至死胎;

  孕母亲能够多吃动物肝脏、瘦肉、禽类、鱼类、豆类、绿色蔬菜以及桃、梨、葡萄等生果。

  钙--孕期缺钙,母体易患腰腿痛和骨关节痛、手足抽搐等症,胎儿也易得软骨病;

  钙养分可从奶制品、海产品、大豆及豆制品、深绿色的叶菜等中摄入,天天确保要喝两袋牛奶或牛奶、豆浆各一袋。

孕中期的营养都需要补充什么?

  锌--假如胎儿得不到足够的锌,会影响胎儿骨骼的成长,形成胎儿宫内发育缓慢,免疫力也会降低;

  孕母亲应多食牡蛎、肉类、动物肝脏、蛋类、海产品等含锌较丰厚的食物。

  碘--孕中期对碘的需要量也添加了,孕母亲可多食海带、紫菜、海鱼、虾皮、鱼松等海产品。

  4、维生素:

  孕中期对叶酸、维生素B17、维生素B6、维生素C以及别的B族维生素的需要量添加,这个时分,母亲应添加这些维生素的摄入。

孕中期的营养都需要补充什么?

您可能感兴趣

权威实用!孕中期40个饮食宜忌和安全事项

权威实用!孕中期40个饮食宜忌和安全

  1、这个月孕妈妈可以选择一个合适的医院建立档案并做一次全

怀孕中期阶段孕妇补钙食谱推荐

怀孕中期阶段孕妇补钙食谱推荐

总共分为三个阶段的孕期,当你在怀孕前三个月称之为怀孕早期,怀孕4-

怀孕中期过夫妻生活应该采取什么姿势?

怀孕中期过夫妻生活应该采取什么姿

在整个孕期一般建议在怀孕初期阶段和怀孕晚期尽量避免同房,因为怀

怀孕孕中期是孕妈妈做运动的最佳时期

怀孕孕中期是孕妈妈做运动的最佳时

在这阶段,你腹中的小生命已处于稳定的生存状态。如果说生命在于运

胎儿双顶径 怀孕中期胎儿双顶径多少正常?

胎儿双顶径 怀孕中期胎儿双顶径多

怀孕中期胎儿双顶径多少正常?胎儿双顶径又称BPD,胎头双顶径.是指

怀孕中期 晚期应该采取哪种睡眠姿势比较好?

怀孕中期 晚期应该采取哪种睡眠姿

怀孕中期以及怀孕晚期应该采取哪种睡眠姿势比较好?孕中期应该采

怀孕中期注意事项你知几个?

怀孕中期注意事项你知几个?

怀孕注意事项有很多,不过怀孕期间大至分为三个阶段,怀孕初期,怀孕中

怀孕中期为何会小腿抽筋

怀孕中期为何会小腿抽筋

应该有很多的孕妈妈都有过这种感觉吧,那就是在怀孕期间经常发现小

评论功能暂时关闭!
gestational surrogacy cost

вимакс капсулы

тадалафил цена