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孕妇贫血吃什么食物比较好,了解孕妇贫血的基本常识

发布时间:2019-06-25  作者:蓝灵育儿网编辑  育儿网 impressionv.info

孕妇贫血吃什么食物比较好,了解孕妇贫血的基本常识

贫血属于较为常见的一种现象,当出现贫血情况的时候,对于身体健康影响还是比较严重的,大家有必要对于孕妇贫血有一个深入的了解,清楚孕妇贫血的根本原因是什么,并对此养成一个良好的生活习惯,这样有助于更好的控制贫血现象,孕妇贫血吃什么食物比较好,以下为大家详细介绍的是孕妇贫血吃什么食物比较好。

孕妇贫血吃什么食物比较好

1、含铁的食物

多食用含血红铁的动物性食物,如肝脏、瘦肉、内脏、动物血。而植物性非血红素的食物分别有蛋黄、红枣、红糖、干果、蘑菇等。建议在贫血严重的孕妇多吃含有含血红素铁的食物。

2、含维生素C的食物

多吃含有维生素C的食物可以帮助铁的吸收。维生素C主要是在水果和蔬菜中,如红枣、猕猴桃、大山楂、桂圆、青红椒、青菜等,而腌制的蔬菜中的维生素C是最低的。

3、含蛋白质的食物

蛋白质食物不可少,是因为蛋白质合成血红蛋白。如蛋类、豆类食品、各种动物的瘦肉、鱼类等海产品等其中的蛋白质是非常丰富的。

4、含维生素B12的食物

动物性食品中含有维生素B12,主要分为鱼、肉类、禽、动物内脏、贝壳类及蛋类食品。而植物性食品中基本上是不含有维生素B12的。

5、含叶酸的食物

动植物种都含有叶酸的食物很多,但由于叶酸遇热、遇光很不稳定,容易失去活性。因此,人体真正在食物中的获取的叶酸并不是很多。

上述为大家介绍的是孕妇贫血吃什么食物比较好,了解孕妇贫血的基本常识,并根据实际情况来做好日常饮食安排,这样对于个人健康饮食有一定的好处。

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