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怀孕初期应该吃什么保胎?

发布时间:2019-07-02  作者:蓝灵育儿网编辑  育儿网 impressionv.info

怀孕初期应该吃什么保胎?

有些新手妈妈可能对怀孕初期应该吃什么保胎比较感兴趣,为了让大家更清楚地了解这个问题,为大家搜集整理了怀孕初期应该吃什么保胎这篇文章提供如下,仅供参考!

要点一:热量和蛋白质的供给

女性在怀孕期间由于胎儿、胎盘以及自身体重增加和基础代谢增高等因素的影响,需要有充足的热量的摄入。世界卫生组织建议女性怀孕早期每日增加热量150千卡。另外,作为一个聪明的孕妈,补充优质蛋白质也是非常重要的,蛋白质是构成胎儿机体的重要成分。蛋白质是人体中重要的物质基础。胎儿需要蛋白质构成自己的身体组织,孕妇需要蛋白质供给子宫、胎盘及乳房的发育。因此,供给孕妈以充足的蛋白质极为重要。

要点二:摄入充足的维生素

女性怀孕时期需要的营养是全面的。因此,在饮食调节上孕妈应注意各种维生素营养的吸收,多吃一些蔬菜和水果来补充各种维生素。这时,也正是胎儿脑及神经系统迅速分化时期,所以,孕妈要更加注意补充多种维生素(尤其是叶酸、维生素B,2、维生素B6等)的摄入。

要点三:营养全面,搭配合理

在怀孕早期,准妈妈应该遵循营养全面、合理搭配的饮食原则,避免营养不良或营养过剩的问题发生。具体来说有以下原则。

(1)保证优质蛋白质的供应。

(2)确保无机盐、维生素的供给。

(3)适当增加热量的摄入。

(4)注意少量多餐,食物烹调清淡,避免食用过分油腻和刺激性强的食物。

好了,相信大家对怀孕初期应该吃什么保胎都已经了解了,但因自身情况不同,还是要多和专业医生进行深入交流,根据自身具体情况进行合适的饮食选择。

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