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准妈妈工作餐应讲究五谷杂粮、平衡膳食

准妈妈工作餐应讲究五谷杂粮、平衡膳食

        准妈妈在上班期间最大的饮食烦恼,一是较难有想吃就吃的条件,二是担忧工作餐缺少营养。在紧张繁忙的工作中,吃着每日千篇一律的工作餐,职场准妈妈如何才能吃得更健康?准妈妈们要怎么吃工作餐?
  吃工作餐的原则:挑三拣四+...

2009-05-05

推荐营养丰富且美味可口的食谱

推荐营养丰富且美味可口的食谱

       在怀孕期间准妈妈在饮食营养上要更加注意,为了保证胎儿的营养摄入,准妈妈在这时往往会不注重营养成分,只注重量。下面是为各位准妈妈推荐的一款菜谱,不仅营养丰富且美味可口。
西兰花烧双菇
  原料:西兰花100克,白蘑菇5朵,香...

2009-05-05

补充维生素C首选胡萝卜

补充维生素C首选胡萝卜

        胡萝卜包含维生素C比苹果高6倍。胡萝卜富含维生素A,可以防治夜盲症及胆结石。糖化酵素能够分解食物中的淀粉及脂肪,有利于人体充分吸收。但是,萝卜不宜与水果同食。两者的营养物质相遇,可加强硫氰酸抑制甲状腺的作用。孕妇...

2009-04-29

12个饮食小秘诀  让你孕期不超重

12个饮食小秘诀 让你孕期不超重

  大家都明白,在怀孕期间是不能减肥的。那要想控制体重就只有在饮食上下功夫了,怎样饮食不用少吃就能减肥?下面专家教你一些饮食上的小秘诀,让你孕期不超重,产后更容易恢复窈窕身材。
1、养成三正餐一定要吃的习惯。
2、生菜/水果沙拉应刮掉沙拉酱后再吃,或要求不...

2009-04-24

孕妇应如何选择零食

孕妇应如何选择零食

  一般人都认为,零食都是些没有营养的食物,能不吃尽量不吃,其实,只要懂得选择,配合分量适中的正餐,零食也可以是均衡饮食的一部分。为了自己和宝宝的健康着想,准妈妈要少去吃那些高糖分、高脂肪、高热量的零食及含有很多添加剂的食品。怀孕期间的女性对营养的需要量...

2009-04-21

饮食秘诀可让你拥有一个漂亮宝宝

饮食秘诀可让你拥有一个漂亮宝宝

  也许很多人还不知道,优生优育跟饮食也有关。吃的好自然会优生,在这里,我告诉您一个秘密:女性在怀孕期间如果能有意识地进食某些食物,会对腹中胎儿的生长发育起到意想不到的微妙作用,精巧科学地调配饮食,能帮助您扬长避短,摆脱缺憾,帮助您生出一个称心如意的...

2009-04-15

孕期饮食可决定人的寿命?

孕期饮食可决定人的寿命?

最新研究发现合理的孕期饮食,宝宝的寿命会长。一直以来人们都在关注孕妇的饮食对孩子健康所产生的影响,英国科学家最近发表的一项研究结果表明,采用合理膳食结构的试验白鼠所生出来的后代活得更健康,更长寿。研究结果还...

2009-04-14

怀孕初期如何有效止孕吐

怀孕初期如何有效止孕吐

在怀孕初期每位准妈妈都会经历孕吐这个过程,孕吐的饮食调理十分重要,因为怀孕最初三个月,是受精卵分化最旺盛,胎儿各种器官形成的关键时刻。为了减轻胃肠道负担,减少呕吐症状,可选用鸡蛋、饼干和酥脆爽口的烤面包干,烤馒头干,烧...

2009-04-11

如何摄取胎儿所需的重点营养

如何摄取胎儿所需的重点营养

    准妈妈们都生怕自己的哪一点疏忽,造成胎儿营养不良和发育不好,对于准妈妈来说胎儿的健康与否直接影响着宝宝以后的发展。胎儿每个阶段的器官系统发育都有其特点,为了能让胎儿所需营养素全面摄取,准妈妈就要注意以下营养摄取。
1、叶酸,防畸生力军...

2009-04-10

胎儿所需的营养是全面的

胎儿所需的营养是全面的

       从准妈妈怀孕起的那一刻,宝宝就由此在这个世界的第一个落脚点,开始他漫漫人生之旅。胎宝宝所需的营养是全面的,尽管每一个时期有其特殊的要求。准妈妈为了宝宝的需要必须着力于身体全面健康的建设。有很多准妈妈因为并不知道胎宝宝的...

2009-04-09

孕期准妈妈的饮食必须吃好、吃对

孕期准妈妈的饮食必须吃好、吃对

        怀孕期间为适应身体巨大的变化,为了宝宝能够营养充足,准妈妈更要吃对、吃好才行。如果你只以吃饱了不饿为第一饮食需要,现在就必须好好地调整一下了。认识各种食物的营养成份,是吃对、吃好的第一步,宝宝的发育才能更好。...

2009-04-06

孕妇吃辣椒要适可而止

孕妇吃辣椒要适可而止


辣椒确实有很多好外,大多数辛辣食物属湿热性质,能促进血液循环,使气血运行更好,脏腑得到适当滋养和推动力,每100克辣椒维生素C含量高达198mg,维生素B2、胡罗卜素及钙、铁等矿...

2009-03-27

孕妇吃叶酸应从果蔬中摄取

孕妇吃叶酸应从果蔬中摄取

  大家都知道孕妇在怀孕要补充叶酸,可大家知道补叶酸有什么作用吗?叶酸用来补血和安胎的。专家指出,叶酸最早是从菠菜叶中提取的,是制造红血球和白血球的功臣,缺少它会引起巨幼细胞性贫血。叶酸广泛存在于绿叶蔬菜和一些水果、豆类、坚果类食物及动物肝脏中。只要...

2009-03-27

怀孕期间如何摄取钙质

怀孕期间如何摄取钙质

怀孕妈妈在怀孕7-9月对于钙质的需求是最大的,因为这时候宝宝的骨骼发育是最快的。而胎儿骨骼发育最需要的钙质基本上是从妈妈的骨骼中所摄取的。女性的身体可以感觉到胎儿增加的需求同时产生更多的维他命D,这种维生素能够让怀孕...

2009-03-20

不长肥又营养又能缓解孕吐的食物

不长肥又营养又能缓解孕吐的食物

  准妈妈们是否也会因为孕吐或体重增长过快而不敢吃?所有准妈妈的饮食规则都不能少重要的一条:少食多餐。有什么是吃了体重不会飙升,又能满足你的营养需求,最好又可以缓解孕吐的。听起来好像没有这么好的食物吧,即不要长肥又要有营养还要能缓解孕期反应的食物.....

2009-03-16

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