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孕前应该做什么 孕前准备锦囊妙计!

发布时间:2011-08-24  作者:蓝灵育儿网编辑  育儿网 impressionv.info

     你已经决定要个宝宝了,但你真的做好准备了吗?从现在开始,按照以下内容从生活上做好孕前准备,尽可能给宝宝一个人生的最佳开端。

       孕前准备1:改善你的饮食

  现在摄入正确的营养比任何时候都重要。你每天最起码要吃三顿营养均衡的正餐,包括至少5份水果或蔬菜。健康孕期需要的三种最重要的营养元素是钙、铁和叶酸。要记得多喝牛奶,吃柑橘类水果和果汁、深绿叶蔬菜、坚果、粗粮食品、强化面包和麦片等。

  准备怀孕的女性最好减少咖啡因的摄入量。虽然对女性摄入咖啡因会减小怀孕概率的研究仍然存在争议,但通常建议只摄入少量咖啡因。相形之下,未准爸爸则可以再多喝一杯,因为咖啡因或许能帮助男性提高精子活力。
       孕前准备2:考虑你的体重

  不论你的体重过轻还是过重,都可能会影响你的生殖能力,并给你的孕期带来很大的风险。准备怀孕前是让你的体重达到健康水平的最佳时机,这样既能够提高你的受孕机会,也有助于你健康度过孕期。

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