当前的位置:首页 > 母婴知识 > 怀孕知识 > 孕期保健 > 详情

孕期每天必喝一杯奶!

发布时间:2008-07-29  作者:蓝灵育儿网编辑  育儿网 impressionv.info

  据测定,每500毫升牛奶含有丰富的蛋白质16.5克、糖22.5克,钙600毫克、维生素A200国际单位……能满足人体每天所需要动物蛋白的50%,所需要钙60%,所需要能量16%。

  因此,牛奶是最接近人体天然需要的食品,是人类最好的食品,所以在每天的饮食中,不要忘了喝牛奶,尤其是孕妇应该每天要保证喝一杯牛奶,能促进胎儿的发育。每天喝一杯牛奶至少有下列好处:

  1、牛奶中酪氨酸能促进快乐激素大量增加;

  2、牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用,可使皮肤光滑;

  3、牛奶中的维生素可提高视力;

  4、睡前喝牛奶有催眠作用;

  5、牛奶中的钙能增强骨骼的生长;

  6、酸奶和脱脂乳可增强免疫系统功能。

  怎样饮用牛奶才能使自己更加健康?

  1、在选择牛奶时,一要看营养成分,否则就不知其含奶量,二要看生产日期、保质期和保存条件。如果不按条件保存,即使在保质期内也有可能变质。三要看生产厂名、地址等,最好选用著名牛奶生产厂家。

  2、早上饮用时,切忌空腹。最好先吃点食物,如可以吃点面包、饼干等,然后再喝牛奶。况且,如果只以一杯牛奶作为早餐,则热量也是不够的。

  3、晚上饮用,安神助眠。晚上饮用牛奶可,在饭后两小时或睡前一小时,对睡眠较差的人可能会有所帮助。因为牛奶中含有丰富的色氨酸,具有一定的助眠作用。

  4、冷饮、热饮,对于牛奶煮沸后,其营养成分会受点影响,如蛋白质含量会有所减少,但总的损失不会很大。饮用方式要看各人的习惯和肠胃道对冷牛奶的适应能力而定。牛奶物美价廉,是人类饮食中蛋白质和钙的最佳来源,是改善营养、增强体质、延缓衰老所不可缺少的理想食物。建议准妈妈每天都喝一杯奶!

您可能感兴趣

准妈妈和准爸爸们在备孕的时候需要多补充哪些食物?

准妈妈和准爸爸们在备孕的时候需要

想必有不少爸爸妈妈也开始了二胎计划,在备孕的过程中,良好的生活习

推荐几款清淡饮食,缓解怀孕初期的孕期反应

推荐几款清淡饮食,缓解怀孕初期的孕

孕妇食谱一:绿豆粥 绿豆香甜嫩滑,有清肝泄热、和胃止呕的功效,适合

产后妈妈不能忽视的错误,你知道吗?

产后妈妈不能忽视的错误,你知道吗?

妈妈们在产后心理也放松了很多,认为终于把最重要的负担给卸下来了

宝宝食谱:可爱的乌龟菠萝包

宝宝食谱:可爱的乌龟菠萝包

先来说说菠萝包的由来,是因为香港人嗜甜,认为一团面团做成的面包太

四个办法让你轻松应对孩子无理的撒泼哭闹

四个办法让你轻松应对孩子无理的撒

撒泼哭闹是孩子表达需求的唯一手段,哭闹的背后藏着无助、没自信,

音乐对胎教的神奇作用

音乐对胎教的神奇作用

音乐胎教是指通过音乐对母体内胎儿施教。此种胎教法已为许多国家

脐带血的价值以及保存方法是怎样的?

脐带血的价值以及保存方法是怎样的

脐带,是链接母体与宝宝的一根重要纽带,这个纽带就好像是一个生命疏

宝宝吐奶怎么办?

宝宝吐奶怎么办?

新生宝宝在喝完奶以后很容易吐奶,这需要父母去关注并给予呵护。这

孕期这20个禁忌是真的吗?

孕期这20个禁忌是真的吗?

对于孕期我国自古以来就有各种禁忌,可是这些都是真的么?不妨听听专

准妈妈的营养胎教

准妈妈的营养胎教

准妈妈在怀孕期间选择什么样的食物可帮助做好营养胎教呢?下面这些

评论功能暂时关闭!
steroid-pharm.com

виагра таблетки действие

купить вимакс оригинал