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孕妇便秘应该吃什么比较好

发布时间:2009-08-05  作者:蓝灵育儿网编辑  育儿网 impressionv.info

        我在怀孕以后,就一直不断地便秘,在怀孕后期,最长时间达到一个星期,那时候也不敢用开赛露。怀孕以后,也是一直如此,曾经吃过一段时间中药,停了又不行了。后来经过自己的调理,大便总算软了,但又出现了用力也拉不出来的状况,我知道我的肠子出现问题了。于是又去医院看,最近终于在长海医院找到了最好的专家,拍了片子,肠子是出现器质性(已从功能性便秘转化了)的变化,但专家说不是特别严重,不用做手术了。回到家后就自己网上找资料,看哪些食物是可以帮助排便的,然后搭配着吃,没多久就不再便秘了。   

以下是我自己的治疗孕妇便秘的经验,和各位妈妈来一起分享一下。

1、 多吃大豆,增加肠的双歧杆菌。看了日本一位微生物专家写的《肠道革命》,觉得非常有道理。双歧杆菌是肠内的第一好菌,可正常肠的功能,减少肠的坏病菌,以使排便达到正常。而增加双歧杆菌的方法使增加大豆聚脂糖和增加纤维素。而在日本好象有成品大豆聚脂糖卖,在中国你只有多吃大豆才能有效果。所以大豆要经常吃,是一个好东西。   
2、 适当吃点蜂蜜喝和酸奶。蜂蜜和酸奶含有多种营养元素。但最重要的是可以增加肠的蠕动和增加肠的有益菌。   
3、 可以吃促排便的水果:如猕猴桃、香蕉(现在对我已经没什么用了)、新鲜枣等。   
4、 有些人内火特别旺,容易引起肠燥便秘。我也属于内火特旺的人,平常可以吃点西洋参,可以熬枸几子和南瓜粥和百合粥,还可以褒梨子银耳糖水喝,这些都有滋阴的作用。  
5、 排便不出,千万不要乱用力。除了早晨养成准时排便的习惯,但如果没有便意,不要用力也不要蹲太久。否则长时间会造成器质性的毛病。  

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