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孕妇睡眠不好应该怎么办?

发布时间:2009-09-06  作者:蓝灵育儿网编辑  育儿网 impressionv.info

      孕妇睡眠不好怎么办最近看到很多孕妈妈留言说睡不好觉,每天晚上总也找不到一个舒适的姿势睡觉。侧的太厉害了怕压着宝宝,侧一点点吧自己又不太舒服,平躺又觉着肚子不舒服。姿势换多了,怕惊动了宝宝。半夜还经常起来,几番折腾,天都亮了......孕妇睡眠不好怎么办?孕妇睡眠时间直接影响到孕妇的健康及胎儿的发育。那么,孕妇如何提高睡眠质量?

提高孕妇睡眠诀窍一:睡前饮食
1、睡前不喝咖啡、茶,油炸食物、难消化食物。
2、尿频严重时,上午多喝水,下午和晚上少喝水。
3、睡前吃适量的点心,能防止隔日醒来头痛。
4、少吃精淀粉食物,如白面包、白米饭、甜食等。
5、牛奶加点蜂蜜,有助于入睡,但要提前两小时喝。
6.高蛋白零食提高血糖水平、防做恶梦、头痛、发热。
7.食谱推荐:莴苣肉片-消除紧张帮助睡眠

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