当前的位置:首页 > 怀孕知识 > 孕期保健 > 详情

孕妇如何锻炼身体 孕妈妈锻炼增强身体平衡感

发布时间:2016-05-19  作者:蓝灵育儿网编辑  育儿网 impressionv.info

 

 

  随着腹部一天天的隆起,身体的中心有些不受控制,甚至到孕晚期孕妈妈会出现失重的现象,这种情况是非常危险的。

  让我们的孕妈妈从孕期就开始锻炼平衡,去避免这种危险的事情发生,提高身体平衡,提高注意力,促进宝宝的小脑发育,

  那如何通过锻炼来达到身体平衡呢?

孕妇如何锻炼身体 孕妈妈锻炼增强身体平衡感

  树式1、双脚分开,移动重心向左侧;

  2、将右脚放于左腿内侧;

  3、吸气,双臂高举,双手合十,停留3-5组呼吸;

  4、呼气,手臂,右脚还原,相反方向。

  简易舞蹈式1、双脚分开,移动重心向左侧;

  2、弯曲右膝,右手抓手脚;

  3、吸气,左臂高举,停留3-5组呼吸;

  4、呼气,手臂,右腿还原,相反方向。

  抬腿平衡1、双脚分开,双手护腰,移动重心向左侧;

  2、将右膝提起向上;

  3、吸气,手臂高举,停留3-5组呼吸;

  4、呼气,还原,相反方向。

  准妈妈们在孕期不要偷懒哦,适当的运动会带给你快乐的孕期,促进胎宝宝健康的成长!

您可能感兴趣

孕期锻炼盆骨 有助于顺利分娩

孕期锻炼盆骨 有助于顺利分娩

时而雾霾的天气,让人不想出门。在天气不好不适合户外运动时,对于准

剖腹产后适当进行产后锻炼 是帮助产后妈妈快速恢复的最佳方法

剖腹产后适当进行产后锻炼 是帮助

剖宫产是解除孕妇及胎儿危急状态的有效方法。但当剖宫产手术过后

孕妇正确抚摸胎教可锻炼胎儿触觉

孕妇正确抚摸胎教可锻炼胎儿触觉

就在前一篇文章我章我们有介绍说不正确的抚摸方法,在孕晚期容易导

孕期保健:准妈妈冬季锻炼应注意些啥?

孕期保健:准妈妈冬季锻炼应注意些啥

现在已经渐入冬季,准妈咪更要坚持锻炼,不要因为天气变冷就中断。但

孕期爱锻炼的准妈妈孩子体重较轻

孕期爱锻炼的准妈妈孩子体重较轻

研究人员随机将84名首次怀孕的妇女分成两个小组,其中试验组的孕妇

如何培养面对挫折能锻炼孩子的责任心

如何培养面对挫折能锻炼孩子的责任

如何锻炼孩子的责任心?一个人人要学会走路,也要学会摔跤。人只有学

剖腹产后多久可以恢复正常人的体育锻炼?

剖腹产后多久可以恢复正常人的体育

剖腹产后多久可以恢复正常人的体育锻炼?专家告诉我们,由于产后女性

如何用游戏锻炼3个月宝宝

如何用游戏锻炼3个月宝宝

  如果你的宝宝长到了三个月,要锻炼他的各方面潜能,方法如下:

 

评论功能暂时关闭!