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准妈妈看过来,教你减轻孕期浮肿!

发布时间:2016-11-16  作者:蓝灵育儿网编辑  育儿网 impressionv.info

准妈妈看过来,教你减轻孕期浮肿!

  孕期浮肿是许多孕妇都会呈现的景象。那么孕期浮肿怎么办呢?下面老师就为我们支一些日子小招让我们学习一下。

准妈妈看过来,教你减轻孕期浮肿!

  1、选一双适宜的鞋

  在家的时分,孕妇最佳穿大2码的拖鞋,这既便利孕妇活动,又能够极好的减轻脚的疲惫。合成革或不透气的残次旅游鞋,沉重并且不透气,会使浮肿加剧,并且增大跌跤的可能性,所以孕妇们不要挑选此类的鞋。

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  2、下肢按摩:除了挑选舒服的新鞋,孕妇还能够经过天天晚上按摩下肢来减轻脚浮肿状况。在按摩浮肿脚的时分要坚持室内喧嚣、整齐、通风,按摩前孕妇需要用温水洗净足部,全身放松。假如孕妇仅仅一个人在家,那么一个好的脚部按摩器是最佳的按摩东西。

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  3、补充蛋白质:天天要确保食入动物类食物及豆类食物,弥补铁元素。

  4、充足的蔬菜生果:蔬菜和生果中含宝宝和孕妇所需的多种维生素和微量元素,它们能够进步机体抵抗力,加强推陈出新,还具有解毒利尿等效果。不要吃过咸的食物。

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  5、饮食避忌:水肿时要吃清淡的食物,尤其是防止吃咸菜,以防止水肿加剧。应适当操控水分的摄入。少吃或不吃难消化和易胀气的食物(如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、马铃薯等。

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  6、平时留意

  (1)侧卧比仰卧更能最大极限地削减早晨的浮肿。

  (2)不要坐太久,每一个半小时就要站起来走一走。也防止久站,站久了也会发生水肿。

  (3)白日孕妇尽可能常常地把双脚举高、双腿放平,让腿部的血液循环晓畅,还要常常转换坐立姿态。

  (4)不要穿太紧的衣物,尽量穿纯棉舒服的衣物。

  (5)适当的泡澡也能够减轻水肿表现。

  (6)喝温度适中(三十七八摄氏度)的水也能够减轻水肿的表现。

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