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怀孕前多吃哪些食物能孕育出优质宝宝

发布时间:2012-04-24  作者:蓝灵育儿网编辑  育儿网 impressionv.info

       孕育优质宝宝我们重视于孕期饮养与食与保健,但是也不能忽略了孕前准备的饮食营养。所以,怀孕前的饮食调养也是不可忽视的。那么,孕前吃什么对于优生优育更有用呢? 下面,育儿网小编为麻麻们介绍孕前的营养供参照平衡膳食的方案,结合受孕的生理特点进行合理的饮食安排。一起来看看吧!

    1、要保证饮食的均衡

    在饮食中,要吸取足够的无机盐和微量元素,如:钙、铁、锌等构成骨骼、制造血液、提高智力,以维持好体内代谢的平衡。

 


 

   2、要保证适量的维生素

    供给适量的维生素,有益于精子、卵子及受精卵的发育与成长,但是过量的维生素,如脂溶性维生素也会对身体有害,所以建议夫妻双方多从食物中摄取,慎重补充维生素制剂。具体的来说,就是建议夫妻双方每天摄入畜肉150-200g、鸡蛋1-2个、豆制品50-150g、蔬菜500g、水果100-150g、主食400-600g、植物油40-50g、硬果类食物20-50g、牛奶500ml。

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