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四点意见助你轻松度过怀孕后期

发布时间:2008-08-15  作者:蓝灵育儿网编辑  育儿网 impressionv.info

其实准妈妈只要主动积极地和医护人员“多沟通”,并且“实地了解”即将待产的环境,如此一来,就可以轻松地度过怀孕后期,快乐地迎接新生命。

1 体重理想增加

  孕前体重在正常范围的准妈妈,怀孕期间一般建议体重增加范围为10~12千克,前3个月体重不会增加,4~6个月增加3~5千克,最后4个月则增加5~7千克。

  在热量摄取方面,怀孕后期和中期一样,每天比孕前约增加1。26千焦左右,相当于每天多摄取1杯(240毫升)牛奶、1/3碗的饭和1份水果,蔬菜水果的摄取应该要多样化,以提供多元的营养素。准妈妈摄取的食物营养品质及本身营养状况,关系着胎儿的健康。整个怀孕后期的营养摄取仍以均衡为原则,此外,也别忘了适当补充铁、DHA、维生素C、钾等,并维持适当的体重增加,才能确保妈妈和宝宝的健康。

2 避免早产

  准妈妈一旦发现异常状况,应尽快让医师知道,以便及早做适当的处理。虽然大部分的早产到现在还找不到原因,但目前已知道早产与感染有很大的关系,尤其是细菌感染。换句话说,当准妈妈有感染的迹象,如尿频、解小便有灼热感、解尿有解不干净的感觉或白带较多,就需要跟产科医师说明,由医师判断是否需要进一步做治疗;此外,在生活型态上应避免过度操劳、搬重物或长时间走动等。

  虽然大部分的早产儿都能平安、健康地成长,但仍有少数的宝宝会出现听力及视力障碍、学习障碍、中枢神经麻痹、慢性肺部疾病等后遗症,为了避免双方的遗憾,学习如何避免早产是非常重要的课题。

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