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孕期怎样安排好饮食

发布时间:2019-06-26  作者:蓝灵育儿网编辑  育儿网 impressionv.info

孕期怎样安排好饮食

孕期的时候有必要养成一个良好的生活习惯,积极做好孕期的相关保健与护理非常关键,究竟应该怎样做比较好呢,为了便于大家能够做好孕期的正确饮食安排,在此为大家详解孕期正规饮食所需做好的事情,大家不妨有个常识性的了解,以便于对此做好针对性的护理与保健,究竟需要怎样做比较好。孕期怎样安排好饮食?

孕期怎样安排好饮食

蛋白质。蛋白质是人体不可或缺的营养素,也是脑细胞的重要组成成分之一,约占脑干量的35%左右。它主管着大脑的兴奋和抑制过程,人类的智力活动,如学习、语言、记忆、思考等都离不开蛋白质的合成作用,它是人类智力活动的物质基础。

脂肪类。人体60%的大脑细胞都是由脂肪类物质所构成。质优、量足的脂肪类可促进脑细胞发育和神经髓鞘的形成,使大脑保持优异的功能。其中卵磷脂不但能增加记忆力,还能延缓大脑的活力。

糖类。人体大脑在进行复杂的活动时,需要大量的能量,这些能量都需要葡萄糖来供给。而大脑本身储备的能量又是很有限的,因此,每当脑力活动紧张时,就需要身体补充一定的葡萄糖。然而,人体摄取葡萄糖时最好选取杂粮,例如玉米、燕麦、小米、大米等,也可适量选取红枣、葡萄、红薯等。最好不要用精制糖、粗制糖等。

维生素。在脑活动过程中,维生素能及时补充所需要的氧气和营养物质,是脑活动不可缺少的营养素。维生素缺乏会使大脑活动力下降、容易疲劳或发生障碍。但如果维生素过多,也会引起中毒。

微量元素。钙、磷、钠、钾、碘、铁、锌、锰等微量元素也是大脑活动不可缺少的营养素。不管哪一种微量元素缺乏都会影响大脑的正常工作,例如,体内钙的缺乏会使人体烦躁、判断力下降、工作能力下降。

以上为大家介绍的是孕期怎样安排好饮食,慎重做好日常饮食保健非常重要,大家只有根据实际情况做好孕期的饮食保健措施,才能真正的提高身体免疫力。

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