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做好日常生活中的小习惯可以优生优育

发布时间:2009-03-24  作者:蓝灵育儿网编辑  育儿网 impressionv.info

       优生优育是所有人想要达到的,可到底优生优育有没有什么秘诀呢?我想大家都知道是有的,这些并不是些什么很保秘的秘诀,而只父母生活上的小习惯。别小看这些小习惯它会对宝宝的健康产生重大的影响。做到以下日常生活中的好习惯,就能安心度过怀胎十月,生下可爱健康聪明的小宝宝了。

  1、孕期多活动

  怀孕期间如果没有适度的活动,会使新陈代差、体力下降或使热量无法消耗而发胖。行政院卫生署桃园医院妇产科医师董宇红表示,孕期适当的运动或活动,可以增加妈妈的心肺功能以及肌耐力,不管对胎儿或是妈妈都是非常好的。

  只要没有特殊的疾病题,最好每天都安排适合自己的运动,例如散步、体操等,如果条件许可,可找专门的<孕妇教练协助,孕妈咪也能进行游泳瑜伽、舞蹈等较有变化的运动项目。

        2、不减肥、不超重

  怀孕期间是不适宜减肥的,因为,如果孕妈咪以节食或偏食的方式来减重,有可能使胎儿无法得到均衡的营养,此外,妈妈抵抗力不佳时,容易感冒,间接会影响宝宝的健康。

  最好的方式是在怀孕前就把体重控制在理想标准内。怀孕期间如果体重过重的妈妈,要特别注意饮食调整,减少高热量、高脂肪的食物,多吃蔬菜水果,以避免体重增加太快。一旦体重过重很容易引发高血压、妊娠糖尿病等并发症,建议妈妈询问专业的营养师,而不是使用不安全的方式来减肥。

  3、不可过度劳累

  怀孕初期如果太过劳累可能造成出血、流产等症状,怀孕中后期如果太劳累可能会发生胎儿体重太轻、早产、母亲身体不适的问题。

  如果母亲觉得身体不舒服,肚子有紧紧的感觉,最好尽快卧床休息。 若已经出现出血或明显子宫收缩时,就应该立即就医。怀孕期间除了体力上的劳动不要太累之外,也要留意工作上的压力。董宇红医师表示,最好可以改变自己的心态,不要像孕前一样要求自己,给自己适时的喘口气。

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