当前的位置:首页 > 怀孕知识 > 优生优育 > 详情

准妈妈失眠怎么办?

发布时间:2018-03-16  作者:蓝灵育儿网编辑  育儿网 impressionv.info

 准妈妈失眠怎么办?

  孕晚期是准妈妈非常难熬的时间段,不仅吃不好,而且还经常失眠。那准妈妈为什么经常失眠呢?应该怎么办呢? 

  1、体内缺钙导致的

  钙不仅是骨骼生长必不可少的元素,也是重要的神经递质。缺钙会影响大脑神经元的正常代谢,从而导致神经兴奋引起失眠。所以,如果准妈妈频繁失眠多梦,腿部容易抽筋,可能就意味着准妈妈要多补钙了。

  为了补充充足的钙质,准妈妈在16周开始就要在医生的指导下补充铁以及钙,平时要多吃些富含钙的食物,比如说奶制品、蛋类、豆类、动物肝脏、绿色蔬菜等。

  2、睡姿不合适导致的

  随着胎龄的增加,准妈妈的腹部也逐渐隆起,睡眠时就很难找到一个合适的睡姿。所以到了孕7-9月的时候,不少准妈妈都会有失眠的现象。这可能是因为胎儿的重量压到了准妈妈的大静脉,阻止了血液从腿和脚流向心脏,从而导致准妈妈从睡梦中醒过来。

  准妈妈可以尝试下左侧卧位睡姿,并且定时更替睡姿。还可以买个孕妇枕,将枕头放在腹部下方或者夹在两腿中间,这能有效缓解准妈妈的腰腿酸痛,甚至矫正睡姿的错误。

  3、激素变化导致的

  怀孕后,很多准妈妈变得非常忧郁,看到鸡汤就会默默流眼泪。晚上的时候心情也会变得很敏感,常常半夜都睡不着。这是因为准妈妈体内激素水平变化引起的,所以家人要多对准妈妈进行关怀和体贴,稳定准妈妈的情绪。

  孕期失眠是个普遍现象,不需要太过担心。只要平时养成科学的睡眠习惯,认真积极对待失眠这个问题,白天适当进行户外运动,保持心情的愉悦,尽量避免饮用含咖啡因的饮料,多补充维生素,就能够确保宝宝的健康发育。

您可能感兴趣

想要宝宝有萌萌大眼睛 准妈妈要这样吃

想要宝宝有萌萌大眼睛 准妈妈要这

 明亮大眼睛+浓密长睫毛,配上宝宝白嫩皮肤,简直就是萌娃界的大杀

新生儿7天护理,准妈妈们收藏起来!

新生儿7天护理,准妈妈们收藏起来!

别乱来 准妈妈在饮食方面是有禁忌的

别乱来 准妈妈在饮食方面是有禁忌

  每个爸爸妈妈都想让孩子能够健康快乐又聪明。宝宝的健康其实

孕期准妈妈吃早餐,三大饮食禁忌!

孕期准妈妈吃早餐,三大饮食禁忌!

1.忌喝大量冰凉的饮料:温度相差太大会强烈刺激胃肠道,导致突发性

准妈妈看过来,教你减轻孕期浮肿!

准妈妈看过来,教你减轻孕期浮肿!

  孕期浮肿是许多孕妇都会呈现的景象。那么孕期浮肿怎么办呢?下

孕期准妈妈饮酒对胎宝宝究竟有什么样的影响?

孕期准妈妈饮酒对胎宝宝究竟有什么

  近日台湾明星林心如在脸书上发布了一张好友聚会的照片,照片里

秋季水果繁多 哪些适合准妈妈吃?

秋季水果繁多 哪些适合准妈妈吃?

  秋季,各种新鲜水果大量上市,准妈妈们准备大快朵颐给肚子里的宝

准妈妈辨别宝宝性别的5个小诀窍

准妈妈辨别宝宝性别的5个小诀窍

  1.怀孕初期,看看反映厉不厉害,一般来说,反映不厉害的是男孩,还有

怀男孩的症状有哪些?准妈妈怀男孩25个特征

怀男孩的症状有哪些?准妈妈怀男孩25

  关于生男生女,从坊间到学术界,都有很多观点。那么,哪些特征表明

准妈妈吃些什么东西才能够让宝宝变得更漂亮?

准妈妈吃些什么东西才能够让宝宝变

  在备孕很久之后,终于有了自己的孩子,相信各位准爸爸妈妈都是

评论功能暂时关闭!
www.thailand-option.com/

thailand-option.com/

www.thailand-option.com/learn-about-binary-options/