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宝宝冬季健康食谱

发布时间:2010-01-08  作者:蓝灵育儿网编辑  育儿网 impressionv.info

     秋冬季节给宝宝吃什么好呢?关于健康食谱妈妈们可以多下些功夫,必营养主要来自饮食嘛。那么,冬季健康食谱宝宝吃什么好呢?我个人推荐以下几种菜谱,供妈妈们作为参考。

     清蒸西兰花 

  材料:西兰花,牛奶,盐和胡椒粉适量

  做法:西兰花切小块,沸水过一下,中火清蒸至柔软,起盘。淋上小碗热牛奶(牛奶加一点盐),最后根据口味撒适量胡椒粉就完成了。

  经常食用菌菇类

  品种:黑木耳,香菇,牛肝菌,杏鲍菇,蘑菇等等。

  原因:菌菇类食品,不仅味道鲜美,而且所含蛋白质也较一般蔬菜为高,人体必需的氨基酸比例合适,还有多种微量元素。这些物质有助于增加孩子抵抗力,对增强身体全面素质亦颇有益。

  食用窍门:应当把菌菇类食物纳入膳食结构,经常食用。特别是黑木耳营养丰富,滋味鲜美,被誉为“素中之荤”, 可以放入高汤中,也可以小炒。有宝宝实在很不习惯香菇和黑木耳的味道,妈妈们可以剁成细末,混在其他食物中,混淆宝宝的口味。

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