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适合4-6岁宝宝的儿童补钙食谱

发布时间:2015-01-15  作者:蓝灵育儿网编辑  育儿网 impressionv.info 六岁宝宝的教育

  如果孩子缺钙的可将会影响身高发育,所以平时一定要注意孩子的营养均衡,饮食多样化,每天都晒晒太阳,多户外运动,对孩子的身体会更好。

  含钙量较为丰富又适合宝宝食用的食品可以多吃一点。例如:奶酪等乳类和乳制品;豆腐、豆浆等豆制品;虾皮、海带、紫菜、海鱼、鱼骨粉等水产品,这些都是钙含量较高的食品。

  在这里,育儿网小编为大家为大家推荐几款适合4-6岁儿童的补钙食谱,宝妈一起来学习吧!

  1、松子毛豆炒干丁

  原料:松子200克,香干4片,毛豆50克,姜末适量,色拉油25克,枸杞子10克,精盐、糖、味精、麻油、高汤适量。

  制作:将松子入锅上火炒香备用。毛豆用滚水烫熟后再经冷水冲洗,沥水备用。香干切成小丁,胡萝卜切成碎未,枸杞子冲洗干净备用。色拉油入锅,油热后爆姜末出香味,再倒入香干、枸杞子调味,煸炒少许时间,倾入毛豆,拌炒均匀,放入调料和适量高汤。收汤后,洒上松子拌匀,出锅。淋上麻油,盛入盘中放上装饰菜即成。
 


 

  2、鱼松

  原料:黄鱼肉750克、料酒50克,盐75克,葱、姜各15克,大料2粒,味精少许,麻油25克。

  制作:鱼肉去皮,洗净后切7厘米长鱼段,葱切段,姜切片。将鱼段放在盘内,加葱段、姜片、花椒、大料、料酒,上笼用旺火蒸20分钟取出,拣去调料、控干水分,顺着纹理撕成丝。炒勺置火上,放入油,油热投入鱼丝,加盐、味精,炒至鱼肉水分干时,改小火边炒边揉,至鱼肉发松发亮时即成。

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