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产后忧郁症如何缓解

发布时间:2017-03-15  作者:蓝灵育儿网编辑  育儿网 impressionv.info

 

产后忧郁症怎么缓解

 

  母亲是最伟大的,她们经历了人间最痛的经历,这是所有男人都无法体会也不可能体会到的,她们从备孕到怀孕到分娩,这个过程是非常难熬的,因为要注意这些那些,还要抛弃自己喜欢的事情,食物等等,而在产后呢,还要一些妈妈要经历心理上的折磨,那就是各位妈妈普遍反映的产后忧郁症。产后忧郁症对女性朋友身心健康影响非常大,女性朋友要注意好好的调理。那么,产后忧郁症怎么缓解?

 

产后忧郁症怎么缓解

 

  你产后忧郁症怎么缓解:

一、焦点转移。产后坐月子,女性朋友如果是遇到了不顺心的事情,应该学会焦点转移,不要过多计较,应该把注意力转移到一些愉快的事情上,去做一些愉快的事情,可以听听音乐,到影院看看电影,放松身心,将不顺心的事情忘掉。

二、主动求助。主动去寻求和接受他人的关注,有了被人的关注,女性朋友就不会有被忽视的感觉,这是有效预防和缓解产后忧郁症的方法。坐月子的时候,女性朋友可以多和身体朋友交流,向有经验的朋友学习育儿知识。

三、放松充电法。女性朋友在心情不好的时候,可以将宝宝交给家人代为照顾,给自己放一个假,好好的放松一下,让丈夫陪自己逛逛商场、看看电影,这样调节情绪,从而缓解产后忧郁,避免造成严重的危害。

四、行为调整法。在坐月子的时候,女性朋友还可以采用一些具体的行动来调节情绪,比如:可以经常深呼吸,也可以到公园散步,还可以进行冥想,这些都是能够调节情绪的好方法,有助于女性朋友缓解产后忧郁症。

五、自我鼓励法。面对产后忧郁症,女性朋友应该给自己一点信心,相信自己一定能够战胜产后忧郁症,多给自己一些鼓励,产后忧郁症就能够得到很好的缓解。如果没有足够的信心,女性朋友越是担心,产后忧郁症就越严重。

生了孩子之后,女性朋友若是有产后忧郁的情况出现,一定注意做好以上这些调理,从而缓解产后忧郁症。如果结果调理之后,产后忧郁的情况没有得到缓解,女性朋友就需要去看专门的医生,寻求医生的帮助。

小编寄语:

产后,新手爸爸妈妈都会碰到很多产后问题,比如孩子谁带,吃什么奶粉,老公还会像以前一样爱我吗等等问题,希望新手爸妈仔细考虑产后可能碰到的问题,因为一旦处理不好,还有可能影响你们夫妻的和睦。

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