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警惕新爸爸们也会产后抑郁症

发布时间:2017-03-15  作者:蓝灵育儿网编辑  育儿网 impressionv.info

  都说新妈产后会抑郁,这早就耳熟能详的了。不过,新爸也会产后抑郁,听起来是不是个新鲜事。嘿,你还别说,真有那么一部份新爸产后就抑郁了,心情烦躁,做事提不起兴趣。比起新妈产后抑郁,新爸产后抑郁可能会产后很严重的后果。新爸虽为一家之主,看似血气方刚,男子汉大丈夫,可在产后家庭、经济、工作等的压力下也有脆弱的一面,同样需要关心与呵护。

 

当心新爸爸们也会产后抑郁哦

 

  产后抑郁的新爸是这样子的表现

  1、情绪低落,一般以“早晨重晚上轻”为特点;

  2、思维迟缓,记忆降低,大脑反应慢等;

  3、活动减少,不愿参加社交活动,常喜独处;

  4、常有焦虑、内疚感,担心给家庭增加负担;

  5、睡眠障碍,以早醒为其典型表现;

  6、多有疲乏、心悸、胸闷、胃肠不适、便秘等症状;

  7、有自暴自弃、厌世或有自杀心理及行为;

  8、性欲明显减退。

  男性更倾向于在他人面前隐藏自己的情感,扮演“坚强者”角色。因此,男性产后抑郁症经常被人忽略,不为人所理解、重视。

 

  升级人父 新爸产后抑郁怎么回事?

  No.1家里突然多了一人,会有些激动兴奋过分。所谓乐极生悲。

  No.2你的家人对你没有你想要的那样如意了,所以你的心和他们拉开了距离。你被冷落了,你就觉得没有感情了。

  No.3因为孩子妻子需要照顾加上还要上班睡眠不够、心烦意乱。

  No.4孩子的哭闹没有了以你为需要的环境。不旦小宝宝把你的焦点给挣了去,而且也把原本属于你的安静的境给破坏了。

  No.6没有处理好夫妻间的关系,因为妻子把注意力转移到了孩子身上,造成心理落差。

 

  来支招 新爸产后抑郁肿么破?

  1、积极主动和新妈沟通

  当妈妈有了小宝宝之后,注意力肯定更多都是花在孩子身上的。这个时候,新爸爸就要主动与新妈咪沟通,坦诚自己心中的想法,比如哪些地方是需要新妈咪的协助和鼓励的。毕竟,有爸爸的强力后盾,才有可能给宝宝一个温馨舒适的家。

  2、学会和宝宝独处

  照顾一个小宝宝,新妈咪明显熟练过新爸爸,所以如果在新妈咪面前,新爸爸往往会更加笨手笨手笨脚。所以,新爸爸应该多学习育儿经验,当新妈咪去午休或者冲凉走开的时候,新爸爸可以抱着宝宝走动一下,适当的肌肤接触有利于亲子情感的培养。新妈咪也要给爸爸足够的信任,让爸爸与宝宝一同成长。

  3、用积极的方式释放情绪

  释放情绪有很多方法,通过和家人积极沟通或主动改变兴奋点当然最好,如果不行,可以根据自己所处的环境就地取材进行宣泄。卧室中常见的枕头就是最好的武器,可以把巨大的毛绒玩具或者枕头当成“武器”,把床、墙壁想象成自己的压力来源,用力击打,以释放压力。或者选择唱歌、户外运动等方式来排解心中的压力。要知道,只有积极健康的情绪排解方式,才能让你从抑郁中走出来,走向更加成熟。

  4、寻求外力的帮助

  如果新爸爸在采取种种自我调节方式后仍难以排解,就要找心理咨询师求助。在可能的情况下,妻子产前,新爸爸就应和妻子一起接受妇产科医生和心理医生的咨询。妻子怀孕、分娩后,最好请长辈照应,或请保姆在家里服侍产妇,不要让新爸爸为工作和家庭分身无术、疲于奔命。

  当然,此时新爸爸也要暂时降低对工作、对自己的期望值。这是人生的特殊时期,别让自己有太多的压力,此时不宜为了自己的前途或金钱过分拼搏,而要心境平和,知足常乐。另外,新爸爸这时也应和妻子沟通,协调好夫妻性生活。和谐的夫妻性生活,无论在什么时候都是大大缓解各自心理压力的有效路径。

 

 

 

 

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